Виньяса Флоу

Виньяса Флоу йога в ПаттайеВиньяса флоу — одна из систем хатха-йоги. Отличительной особенностью Vinyassa Flow является то, что она объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. Отличием от аштанга-виньясы является то, что в данных направлениях нет четко закрепленных последовательностей, асаны выполняются в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания. При этом на занятиях задействован элемент Виньясы — определенная связка асан, которая обрамляет основные позы, которые прорабатываются во время практики. Виньясы также координируются с дыханием. Виньясы выполняются очень стремительно, быстро и ритмично, в отличие от основных поз, где практикуется более длительное, очень спокойное и сосредоточенное пребывание. От выполнения виньяс тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, а когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении. На уроке задействованы специальная техника дыхания — уджайи, которая также способствует созданию жара в теле и медитативного состояния ума. Данная практика сочетает осознанное дыхание, текучесть, плавность в движении и спокойствие, непрерывную сфокусированность внимания и динамические виньясы.  Виньяса флоу похожа на красивый танец, специальные асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и спокойствия ума обеспечивают организму здоровье и долголетие. Вы раскроете все возможности своего тела и почувствуете равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Это очень динамическая практика, которая подходит продвинутым студентам, которые уже добились уверенности в позах при статическом их выполнении и хотят, таким образом, добиться прогресса в своей практике за счет добавления перетекающей динамики и виньяс, а также уджайи.


Комментарии закрыты