Стрейчинг йога

Stretching yoga in PattayaStretching (растяжка)

Йога-Стретчинг для новичков

Занятия, разработанные специально для людей, только начинающих свое знакомство с удивительным миром йоги. Комплекс стретчинг йоги состоит из упражнений, разработанных для воздействия на суставы и мышцы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Также данная практика научит беречь свое тело от травм связок во время физических занятий. Йога – стретчинг это статические упражнения, в которых важна плавность исполнения, с задержкой на самом пике исполнения асан. Во время практики мы добиваемся приятного напряжения мышц, а не болезненных спазмов.  В данном направлении очень важным моментом является сосредоточенное, правильное и глубокое дыхание, которое улучшает работу мозга, очищает понимание, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода. Благодаря глубокому дыханию обеспечивается эффективность занятий. Глубокое, спокойное и ровное дыхание должно сопровождает весь период занятий. Йога-стретчинг придает телу гибкость и обеспечивает суставам подвижность, уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться; • расширяет диапазон доступных движений и позволяет двигаться свободнее и легче; учит вас ощущать свое тело: растягивая различные части тела, вы концентрируете на них свое внимание и устанавливаете с ними мысленный контакт, таким образом постепенно познавая себя;


 Стретчинг

Йога для продвинутых практикующих.
Программа была разработана как для студентов Аштанга Йоги так и для практикующих другие направления Йоги. А Также для всех желающих максимально увеличить подвижность тазобедренных,  плечевых суставов, растянуть мышцы для поперечного и продольного шпагатов, увеличить подвижность позвоночника, проработать прогибы назад. Студенты динамически перетекают из асаны в асану. В каждом положении достигается глубокое расслабление за счет медленного глубокого дыхания. Класс достаточно сложен, новичкам рекомендуется сначала посетить 1 уровень Стретчинг Йоги.


Комментарии закрыты